arreter de fumer
Comment arrêter de fumer sans pour autant passer en désintoxication ? C’est une des questions les plus communes que se posent les fumeurs qui veulent arrêter de fumer. C’est pourtant très dur de s’en défaire parce qu’il faut beaucoup de volonté et de détermination. Afin de vous aider à vous défaire de cette habitude maligne, voici quelques conseils certes petits mais très efficaces. Mais il ne s’agit pas d’arrêter et ensuite rechuter, il s’agirait plutôt d’arrêter définitivement. Vous êtes de ceux qui ont plusieurs fois tenter d’arrêter mais vous vous êtes arrêté en milieu de parcours ? C’est que votre corps n’est pas encore prêt pour tous les changements qui vont suivre après s’être arrêté de fumer.
Le saviez-vous que lors qu’on arrête de fumer on ressent de nombreux symptômes de sevrage comme l’étourdissement 1 à 2 jours puisque le corps reçoit une grosse quantité d’oxygène dans le sang qui crée un état pareil à de l’hyperventilation. Il se peut aussi que vous ressentiez de la fatigue pendant deux à quatre semaines, et vous allez endurer une insomnie pendant trois longues semaines. Sinon, vous pourrez tousser pendant quelques semaines puisque le système respiratoire recommence à évacuer par l’intermédiaire des cils vibratiles qui auparavant étaient paralysés par la fumée. Vous pourrez également être constipé puisque votre corps était habitué à une stimulation intestinale provoqué par la nicotine et quand vous arrêter de fumer il essaie de rechercher ses fonctions naturelles. Quand vous arrêtez de fumer vos goût en matière de nourriture reviennent et votre odorat est ravivé. Pendant quelques semaines vous aurez une envie obsessionnelle de fumer, vous serez très irritable et d’une nervosité intense, vous allez avoir des maux de tête et une pression au niveau des yeux.
Tout ceci vont suivre après que vous ayez arrêté de fumer alors il faut tout juste trouver la solution adéquate à chacune des conséquences pour éviter de rechuter dans la cigarette. Sinon voici quelques petites astuces toutes simples pour vous faciliter l’arrêt : bougez et remplacer la cigarette par une activité physique que vous aimez qui vous fera transpirer. Sinon faites-vous plaisir tout en occupant vos mains par des trucs qui vous procurent du plaisir comme par exemple la lecture, la musique ou le cinéma. Maintenant il va devoir vous occuper de votre bouche, de trouver toujours un truc à mettre sous la dent lors du moment habituel de fumer.  Il faut ensuite que vous ayez et que vous gardiez des pensées positives, si vous avez la faculté de trouver une raison de fumer c’est évident et simple que vous en trouviez une pour ne pas le faire. Trouvez un moment pour vous relaxer, il s’agit de dormir ou de se reposer ainsi que de s’étirer de temps à autres. Et pour finir trouvez une personne de soutien à qui vous pourrez discuter de ce qui est dur et de ce qui ne l’est pas, et économisez l’argent que vous deviez dépenser en cigarette pour vous motiver davantage. De plus, de cette façon vous saurez combien vous dépensiez inutilement auparavant.
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PS : Tadidinao koa ve ity lahatsoratra nivoaka tato amin'i MyDago ity ?
PS : Vous souvenez vous aussi de cet article sorti sur MyDago ?
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Bonjour,
Modestement exposée ici, une méthode personnelle qui m’a reussi deux fois sous les conditions suivantes ;
- ne pas être exposé dans un environnement fumeur
- acheter son dernier paquet de cigarettes
- le fumer comme d’habitude en prenant soin de conserver ses megots
- après la dernière cigarette, ne plus s’appocher d’un vendeur ou d’un fournisseur …
- prendre la ferme décision de ne plus fumer
- utiliser les megots à des fins de sevrage
- au bout d’une quinzaine de jours, l’envie a disparu
- entretenez fermement votre volonté
Cette méthode ne coute que de la volonté et le dernier paquet de cigarettes acheté
Bon courage